jak jesc

Staram się jeść dużo białka, węglowodanów. Jeśli chodzi o tłuszcze, to jem zarówno roślinne, jak i zwierzęcy. Miałem na myśli to, że wolę posiłek ugotować/upiec niż usmażyć, ale takie też się zdarzają. Jestem zdecydowany na kreatynę: Vitalmax - CEE Creatin Ethyl Ester Mega Capsules i białko ( wydaje mi się, że jem go jednak za mało): Olimp System [...]

Wampirate a jak można to obliczać ile trzeba jeść gramów danego jedzenia?

[...] Te dwa tygodnie były dla mnie super- odpoczełam od mięcha, jaj, zajadalam się ciemnym chlebem i tak dalej i generalnie mogłabym tak ciągle, ale regeneracja była znacznie słabsza niż przy dietce gdzie mam więcej białka:) Dlatego to był tylko zabieg chwilowy i zobaczymy jak będzie teraz. Jeśli znowu wyskoczy alergia- no to będę znowu kombinować:)

no i patrz, dzisiaj np przez 8 godzin pracy nic nie zjadłem... i jak tu przytyc :/ chce się czymś wspomóc bo "naturalnie" chyba nie dam rady. A po całej tej pracy jestem taki zmęczony, że praktycznie jeść mi się nie chce. Takze kombinuję jakby tu złapać parę kilo. Dzieki za odpowiedzi!

[...] sylwetkę. Jedz chude mięso, węglowodany złożone(pełnoziarniste kasze, ryż brązowy, makaron z mąki durum/razowy, chleb nie czarny tylko razowy). Do tego zdrowe tłuszcze takie jak oliwa, olej lniany ale nie w przesadnych ilościach, po prostu po trochę do posiłku i w każdym posiłku staraj się jeść białko pełnowartościowe, zwierzęce. Najlepiej przed [...]

no tak ale clomid to nie cukierki i lepiej jesc tego jak najmniej

W atlasie cwiczen masz informacje co do francuskiego razem z gifami. Zanim zaczniesz cos brac nawet te odzywki to dieta na mase jak chcesz zeby w obwody szło, zeby szło w sile to i tak bedzie predzej czy pozniej do przodu. Do ulozenia diety przyda ci sie "Dziennik Posilkow VITALMAX v4.21". Nie sugeruj sie w 100% tym co ci ludzie pisza, [...]

te bomby kaloryczne na necie znalazlem ale czy jak sie ciwczy mozna jesc : bita śmietana z rodzynkami porcja – 800 kcal czekolada 550kcal ?

jeśli jesteś już trochę na cyklu czytaj ponad tydzień/dwa, a wiesz że z chorobą uporasz się w mniej niż tydzień - to nie przerywasz cyklu dawki jak w dnt tak bym to ujął gainerek to jedzenie w prochu - czyli możesz jeść, czasem nawet jest lepszym wyjściem (przy anginie, bólu gardła) bo nie musisz gryźć

[...] ,bo ich nie masz, dodaj zdrowe tłuszcze, w posiłku przedtreningowym daj węglowodanowych (owoc tez moze byc) a wywal je z posiłku o 13 i wieczornego (pomidor możesz zostawić ) Troche duzo tego bialak w proszku masz, na prawdę najlepiej jest naturalne jesc, i tez sie nic nie stanie jak będziesz go miał mniej niż teraz na rzecz zdrowego tluszczu.

[...] labs lub nasz dobry polski z jelfy. metka tania a porobiła mnie swietnie 8kg dobrej masy i zadnych spadków. po m drolu masa nie bedzie taka trwała. właśnie kumpel konczy jesc m drola i ma problemy z potencja jak juz sie uprzesz na m drola to dokup jeszcze esselive. po ryje on watrobe kilka razy mocniej niz metka. bynajmniej w moim przypadku

tak, dobrze liczę ;P wczoraj zjadłam ok 3400kcal :] muszę tyle jeść bo mam totalne spustoszenie w organizmie, schudłam głodówkami 26kg i jak lekarka to powiedziała - cud że jeszcze chodzę i nie leżę w szpitalu :P bo wszystkie wyniki z badań mam tragiczne ;) dlatego nadrabiam no i marzy mi się ze 3-4kg więcej ale chyba miną miesiące zanim coś [...]

przez te 23 dni to chodzę na siłownie czasami jestem na basen, nie jadam słodkiego, nie jem na noc i staram się jeść zdrowo. 18 miesięcy przy wzroście 184 ważyłem 85 kg, a teraz ważyłem 105 i jak na razie jest już 98 przy wzroście 187

[...] Poświęciła swój czas i cierpliwość, żeby mi pomóc w ułożeniu diety i rozpisała trening. Cały czas mnie dopinguje, żebym odniosła sukces. A to narażanie zdrowia? Że niby jak? Poradami, że należy jeść zdrowo i nie stosować rozwiązań ekstremalnych? Że wie jaki trening pod kogo dobrać zgodnie z możliwościami i celami szeregowego forumowicza? [...]

[...] z mniejszym ciężarem. w pozostałych zwiększenie powtórzeń. + 25 min aero (tylko 25 min, bo znów dużo czasu mi zajął trening, przez zmianę obciążeń. Mam za mało talerzy i jak chciałam zwiększyć obciążenie w wyciskaniu, to za chwilę musiałam ze sztangielek ściągać talerze i zakładać je do podciągania sztangi) [...]

Lepiej Biegać 10 KM i jeść zdrowo... Czy jest satysfakcja ze zbycia kilku kilogramów w taki sposób jak proponujesz ( przy okazji w******lac jakies syfy i smiecie popijajac pewnie browarem) Zmieniony przez - karolkr1 w dniu 2010-03-09 15:48:09

czlowieku nie boj sie ze beda sie z ciebie smiac :) jak pierwszy raz przynioslem jedzenie to polowe mi zjedli a pozniej sami sobie nosili :) moze to ci nawet pomoze ze ktos tez bedzie chcial tak jesc

[...] na tym forum jest tysiac podobnych pytan, ktore wlasnie zadales... Skoro nie miales nawet diety to zapomnij o odzywkach na rok, potem wrocimy do tematu-teraz wystarczy jak sobie kupisz jakies witaminy i mineraly, bedziesz dobrze jesc, do tego ulozony z glowa plan a odzywki to dodatek i nie traktuj ich jako podstawy do osiagniecia masy-od [...]

[...] lepsza IMO. Możesz kupić słodzik. Fruktoza tuczy - w tłuszcz bo od razu trafia do wątroby. Przyprawy wal ile chcesz, majonez wywal, keczup musztarda w przed po treningowym jak musisz ujdzie. Uważaj na przyprawy gotowe bo są solone. Choć raz na jakiś czas przejdą Kotlet z kuraka smazony? Przed treningiem i po lepiej czyste mięso jesc. Uważaj [...]

Jak chcesz nabrać masy to musisz jesc dużo. Rano jakieś płatki owsiane + jajka , w okolicach treningowych kurczak albo ryba + ryż/kasza , na noc twaróg a w szkole to już od ciebie zależy , jest o tym temat.